//Você sabe qual o treino certo para o seu corpo?

No nosso artigo anterior falamos sobre o inverno e aquela preguiça que muitas vezes tem razão na ausência do estímulo luminoso, hoje vamos começar a entender alguns princípios que devem fazer parte num programa de exercícios para que ele seja eficiente e você alcance seus resultados. São os 5 Princípios Primordiais que devem ser seguidos num programa de exercícios físicos.

O 1º PRINCÍPIO que vamos falar hoje é o da INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA.
Independente se você é um atleta, esportista, praticante de academia ou dona de casa sem tempo para se exercitar, cada um tem a sua INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA.

O que seria isso? É muito simples. Cada pessoa possui a sua individualidade, inclusive fisicamente. Possuímos vantagens e desvantagens, semelhanças e diferenças em relação ao outro. Temos as nossas próprias necessidades e nos adaptamos de formas diferentes. O que para um pode aparecer mais rápido, para o outro pode ser bem mais lento…

E não importa se você tem a mesma idade, faz a mesma dieta e os mesmos exercícios do seu amigo, cada um vai responder de uma forma. Alguns tem mais facilidade em emagrecer, outros em ganhar massa muscular, tudo depende de N fatores diferentes…
Por exemplo, aquele abdômen trincado versus a barriguinha de chopp, claro que a primeira pergunta é: será que os dois tomam a mesma quantidade de chopp? Mas se a resposta for sim, aí começamos outros questionamentos…

Como é a genética dos seus pais? Como foi a sua alimentação a vida toda?
Você sempre fez exercícios físicos ou só começou agora? Você é estressado? Tudo isso vai fazer o seu organismo trabalhar em um ritmo diferente. Mas aí você me fala, tenho um irmão que trabalha comigo, temos o mesmo nível de stress, fazemos a mesma dieta e malhamos juntos, mas temos corpos diferentes.

O que eu posso te dizer é que mesmo que façam tudo igual o seu organismo ou melhor o seu metabolismo (a forma que seu organismo processa um alimento o transformando em energia para produção de enzimas, hormônios, manutenção dos órgãos e temperatura interna) pode ser diferente, até o número de horas que você dorme e a qualidade do sono vai contar pontos positivos ou negativos dependendo de cada caso. Não existe uma pessoa igual à outra, somos seres singulares e o que funciona para um não adianta em nada para outro.

O importante é você identificar como o seu organismo funciona e tentar chegar o mais perto possível das dicas que sempre vamos trazer aqui. Quanto melhor for a sua alimentação, seu sono, seu nível de estresse estiver mais baixo e você praticar exercícios, com certeza melhor será o seu resultado. Mas não espere o resultado do outro porque nesse caso pode apenas se decepcionar e largar o projeto no meio do caminho, uma trajetória linda que você tem pela frente.

Nossas dicas para você se conhecer melhor:

1-Observe suas valências físicas:
Seu alongamento, equilíbrio, força, resistência muscular e aeróbica, potência…

2- Se existe alguma lesão que o impede de executar determinado exercício ou atividade física, como desvios posturais, desgastes articulares, realmente limitações que devem ser respeitadas como impacto na corrida, amplitude articular para execução de um exercício, encurtamentos que impossibilitam movimentos mais amplos.

3- alguma patologia como pressão alta, condromalácia, fibromialgia, tendinites, bursites e etc…

Por isso antes de iniciar qualquer atividade física é importante passar por uma avaliação com um profissional capacitado e seguir uma orientação elaborada para suas necessidades e não apenas repetir o que o outro esta fazendo buscando os mesmos resultados.

No próximo artigo vamos continuar respeitando a individualidade de cada praticante de atividade física e nos aprofundar sobre limitações, pré-disposições, e mecanismos de compensação para executar determinado movimento, que pode ser positivo ou negativo quando executado sem a sua percepção apenas almejando o resultado.

Estamos falando de limites e de vantagens na execução de um exercício, que pode ser simples para uns e complexo para outros.
Nos vemos na semana que vem tá? E não esqueça #temquefazertemquefazer #sempreguiça